Blog

Előfordulhat, hogy átmenetileg fel kell hagynia az Ön által kedvelt tevékenységekkel

Előfordulhat, hogy átmenetileg fel kell hagynia az Ön által kedvelt tevékenységekkel

Íme 8 hasznos tipp, hogyan. . . Írta: Don Rauf 2019. november 21

Szakítási levél a Vape-emnek: A 8 lépés, amit megtettem, hogy végül kilépjek

Írta: Jamie Putman 2019. november 21

Minden idők legalacsonyabb szintjét érte el a cigarettázás az Egyesült Államokban

De 7 felnőttből 1 továbbra is dohányzik, és továbbra is ez a megelőzhető halálozás vezető oka.

Írta: Debra Fulghum Bruce, PhD, 2019. november 20

Dohányzásról leszoktató termékek: segíthetnek-e a mágnesek megszabadulni a szokásától?

2017. november 14-ig

6 orvosi vizsgálat, amire minden dohányosnak szüksége van

2017. november 14-ig

Nem kell elveszítenie dohányzó barátait, ha abbahagyja

Használja ezeket a tippeket, hogy elkerülje a vágyat anélkül, hogy feláldozná kapcsolatait.

Írta: Tami Swartz 2017. szeptember 5

10 legjobb és legrosszabb étel azoknak, akik megpróbálnak leszokni a cigarettáról

Írta: Jessica Migala 2017. szeptember 5

7 tévhit a nikotinpótló terápiáról

A nikotinpótló termékek használata megkétszerezheti a dohányzásról való sikeres leszokás esélyét. Ne hagyd, hogy ezek a mítoszok visszatartsanak attól, hogy kipróbáld őket.

Írta: Tami Swartz 2017. szeptember 5

6 módja annak, hogy a dohányzás öregebbé tegye

A dohánytermékek a bőr ráncosodását és elvékonyodását, valamint idő előtti hajhullást okozhatnak. Itt van, hogyan.

Írta: Tami Swartz 2017. szeptember 5"

Tanulási és fejlődési szakember és egészségpszichológus, Kaliforniai Egyetem, Los Angeles

A fotó Darlene Mininni jóvoltából

Az Everyday Health amerikai egyesült államokbeli stressz-különjelentése országszerte 6700, 18 és 64 év közötti amerikait vizsgált meg demográfiai csoportok, nemek és egészségi állapotok szerint, hogy megtudja, mi stresszel bennünket, és hogyan kezeljük. Megkértük Darlene Mininni, PhD, MPH, Wellness Tanácsadó Testületünk tagját, hogy ossza meg szakértelmét a krónikus stressz témájában.

A saját vagy mások kutatásaiból mit tanult meg a stresszről, amit nem ismert vagy meglepett?

Lenyűgöző volt megtanulni, hogy amikor a szíved percenként több mint 100-szor ver, például ha ideges vagy, fizikailag lehetetlen produktív beszélgetést folytatni. Ezért téves a régi mondás a pároknak: „Soha ne feküdj le dühösen!” Menj le, és csökkentsd a pulzusszámodat. Amikor reggel felébredsz, nyugodtabb leszel, és biológiailag készen állsz egy sokkal jobb beszélgetésre.

KAPCSOLÓDÓ: A stressz Egyesült Államoka: Soha többé nem fog ugyanúgy gondolni a stresszre

Darlene Mininni a háláról, a tudatosságról és az újrakeretezésről

Szakértő Q&A

Mi stresszel téged, és hogyan kezeled az életed stresszorait?

Los Angelesben élve a forgalom és a torlódások mindig stresszt okoznak! Saját stresszem kezelése érdekében élvezem a nyugalmat, hogy elgondolkozzam és pihenjek. A mindfulness meditációt is gyakorolom, ami számomra olyan, mintha megnyomnám a reset gombot.

Mindannyiunknak jobban kell tájékozódnunk a stresszről. Egy mondatban mit kell tudnunk a stressz IQ növeléséhez?

A stressztűrő képesség mindannyian megtanulható készség.

Mit javasolna, hogy segítsen az embereknek csökkenteni napi stresszszintjüket, és jobban működni egy stresszes helyzet, esemény vagy pillanat közepette?

A napi stressz csökkentése érdekében, ahol csak lehetséges, óvja jólétét a vállalt mennyiség korlátozásával. Természetesen előfordulhatnak elkerülhetetlen időszakok, amikor millió dolog vonzza le az idődet és a figyelmedet. De a nagyobb kérdés, amit fel kell tenni: „Akarom, hogy ez az állandó futás legyen az életem?” Ha nem, akkor ügyeljen a saját jólétére, amikor arról dönt, hogy mit fog tenni és mit nem.

Stresszes helyzetek közepette javaslom a 3-3-6 légzést, egy olyan technikát, amely a paraszimpatikus idegrendszert megmozgatva gyorsan megnyugvást teremt. Itt van, hogyan. Egyszerűen lélegezzen be az orrán keresztül a háromig, tartsa vissza a lélegzetét, amíg hármat számol, és lélegezze ki a száján keresztül hatig. Ismételje meg háromszor. Sok diákom azt mondta nekem, hogy ez a „menni-stratégiájuk”, amikor feszült pillanatban vannak, például egy fontos vizsgára készülnek, vagy pódiumra lépnek beszédet tartani.

3-3-6 légzést javaslok. Lélegezz be az orrodon keresztül hármasig, tartsd vissza a lélegzeted a háromig, és lélegezz ki a szádon keresztül a hatig. Ismételje meg háromszor.

– Darlene Mininni, PhD, MPHFacebook

Twitter

Miért kapcsolódott be a stresszel kapcsolatos kutatásokba?

Szoros, New York-i olasz családban nőttem fel. Kislány korom óta édesapám krónikus betegségekkel küzdött, amelyek túl sokak voltak ahhoz, hogy megnevezzem, beleértve számos szívrohamot és műtétet. Látva őt és anyámat, ahogy bátran elviselik a sok fenyegető körülményt, mélységesen értékeltem az élet értékességét, és erős vágyam volt arra, hogy válaszoljak arra a kérdésre: „Hogyan tudsz boldogulni bármitől függetlenül?” Amikor főiskolára jártam, úgy döntöttem, hogy pszichológiát és viselkedés-egészségügyet tanulok, hogy megtanuljam, mi kell az igazi jólét megteremtéséhez az életben.

Tapasztaltál már összeomlást? Ha igen, hol és miért?

Nem vagyok hajlamos az összeomlásokra, de vannak olyan esetek, amikor teljesen levertnek és eltörtnek éreztem magam. Amikor ez megtörténik, emlékeztetem magam, hogy „tegyem az egyik lábamat a másik elé”, ahelyett, hogy a legrosszabb forgatókönyvekkel kapcsolatos stresszkeltő gondolatokra koncentráljak. Egy cikk, amelyet a Huffington Post számára írtam, egy példa erre, és arra, hogy a mai napig emlékeztetem magamat (és másokat), hogy ha az egyik lábamat a másik elé teszem, az sikerhez vezet.

A mindennapi egészséggel foglalkozó wellness tanácsadó testület további tagjai

Heidi Hanna, PhD

Amit Sood, MD

Frank Farley, PhD

Stephen W. Porges, PhD

Iratkozzon fel harmoniqhealth.com Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb a stresszben

Mentális egészség 2020 dióhéjban: Egy pszichiáter a terápia évére gondol

Szakmai szempontból 2020-ra mindig a világjárvány és a politikai stressz ütközésének éveként fog emlékezni.

Írta: Allison Young, MDF, 2021. február 16

A legjobb stressz- és szorongásoldó termékek

Íme 10 kütyü, eszköz, alkalmazás és könyv, amelyek segítenek mély lélegzetvételben, meditációban és stresszoldásban ezekben a stresszes időkben.

Írta: Hedy Marks, 2021. január 29

Káosz a Capitoliumban: Hogyan birkózol meg, ha erőszaknak és traumának leszel szemtanúja – akár messziről is?

A Capitolium épületét terrorizáló dühös tömegek olyan mértékű traumának és stressznek tették ki a nemzeti törvényhozókat, amilyeneket a legtöbben még soha nem tapasztaltak. De mit. . .

Írta: Patrice A. Harris, MD, MA, FAPA, 2021. január 7.

7 stratégia a választási stressz kezelésére

Tedd le a telefonod, nevess a barátaiddal, és szavazz november 3-án.

Írta: Kaitlin Sullivan 2020. szeptember 17

7 legjobb étrend-kiegészítő, amely segíthet csökkenteni a stresszt – és 1 kerülendő

A stressz csökkentése fontos része a jó egészségnek, de segíthet-e a kiegészítők szedése? Tudja meg, melyek segíthetnek, és melyeket érdemes elkerülni.

Írta: Lorie A. Parch 2020. június 25

81 éves korában meghalt Bruce McEwen, a stressz úttörő kutatója

A tisztelt idegtudós az Everyday Health Wellness Tanácsadó Testületének alapító tagja volt.

Szerző: Margot Slade 2020. január 15

Dr. Janice Kiecolt-Glaser: K&A stressz kapcsolata az anyagcserével, a házassággal és a gondozással

A potenciális kár sehol sem nagyobb, mint amikor a krónikus stressz személyes kapcsolatokat és súlyos betegségeket foglal magában. A bevált stratégiák azonban még ekkor is megtehetik. . .

Írta: Susan K. Treiman 2019. május 16

Frank Farley, PhD: K&A kockázatvállalókról a bizonytalanság miatti stressz korában

Ha megvizsgáljuk, hogy egyesek miért határozzák meg újra a stresszt kiváltó helyzeteket a pozitív cselekvés lehetőségeiként, segíthet mindannyiunknak abban, hogy a változást inkább izgalomnak tekintsük, mint fenyegetésnek. . .

Írta: Susan K. Treiman 2019. április 29

Queen Latifah 5 legjobb tippje a stressz csökkentésére

A Everyday Health leül a színésznővel és a rapperrel, hogy a boldogságról, egészségről és az egyensúly megtalálásáról beszélgessen.

Írta: Anna Brooks, 2019. március 14

Amit Sood, MD: K&A krónikus stresszel szembeni ellenálló képesség megtalálásáról idegtudományon keresztül

A Mayo Clinic Resilient Mind megalkotója globálissá teszi programját, a jó közérzetet hála segítségével, az újdonságok észrevételével, nem pedig javítani próbálja. . .

Írta: Susan K. Treiman 2019. február 14"

A duzzanat a HAE-támadás elsődleges tünete. Chris Tefme/Shutterstock

Az örökletes angioödéma (HAE) rohamok duzzanatot okoznak a test különböző részein.

Ezek a támadások gyakran fájdalmasak, kiszámíthatatlanok és eltorzítóak. Megzavarhatják mindennapi életét, és bizonyos esetekben egészségügyi vészhelyzetet jelenthetnek.

Fontos felismerni a HAE-roham első jeleit, hogy azonnali kezelést kérhessen – jegyzi meg az Egyesült Államok Örökletes Angioödéma Egyesülete (HAEA). (1)

A támadások típusai és tünetei

A duzzanat az összes HAE-epizód közös témája. De a test különböző részei érintettek lehetnek. Jelei és tünetei a támadás típusától függhetnek.

Szubkután támadások

Ezek a támadások a bőr területeit érintik, általában az arcon, a kezeken, a lábakon vagy a nemi szerveken.

A bőre megduzzad és kipirosodhat, de általában nem viszket.

Néha egy bőrroham átmeneti torzulást okoz.

A duzzanat megnehezítheti az egyszerű tevékenységek elvégzését, például a sétát vagy a tolltartást.

A szubkután rohamokat gyakran összetévesztik allergiás reakciókkal. (

Hasi támadások

Ahogy a neve is sugallja, a hasi rohamok a bélfal duzzadásával járnak, ami gyomorfájáshoz vezethet.

A hasi támadás egyéb tünetei a következők:

Hányinger Hányás Hasmenés

A fájdalom legyengítő lehet. Egy tanulmányban a kezeletlen hasi rohamokban szenvedőknek 24 és 50 óra között kellett ágyban maradniuk, jegyzi meg a DiscoverHAE. com. (2)

Néha valóban láthatja, hogy a hasa megduzzad, de nem mindig.

A hasi rohamokat gyakran rosszul diagnosztizálják más egészségügyi problémákkal, például vakbélgyulladással vagy irritábilis bélszindrómával (IBS). A HAE ritkasága miatt sokan szükségtelen beavatkozásokon esnek át. (

Laryngealis támadások

A gégeroham a torok duzzadásával jár. Ezek a támadások ritkábban fordulnak elő, mint a bőr- vagy hasi támadások, de ezek a legsúlyosabbak.

A torok vagy a nyelv duzzanata megakadályozhatja a levegő bejutását, és fulladáshoz vezethet. A következőket tapasztalhatja:

Torokszorulás Légzési vagy nyelési nehézségek beszédzavarok Rekedtség vagy változás a hangjában

Ez a fajta támadás életveszélyesnek minősül, és sürgősségi orvosi ellátást igényel. Kezelés nélkül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a gégeödéma okozta halálozási arány akár 30 százalék is lehet. (1)

A HAE-ben szenvedők több mint felének lesz élete során legalább egy gégerohama. (1) Bármikor megkaphatja ezt a típusú támadást, még akkor is, ha korábban soha nem volt ilyen támadása.

Célszerű megbizonyosodni arról, hogy családtagjai, munkatársai és barátai tudják, mit kell tenni, ha duzzanatot tapasztal a torokban. (1,2,3)

Kapcsolódó: Hasi fájdalom: Vakbélgyulladás vagy valami más?

Egyéb tünetek, amelyekre figyelni kell

Az Országos Orvostudományi Könyvtár szerint a HAE-vel kapcsolatos általános tünetek a következők: (4)

Fájdalom Fáradtság vagy fáradtság Izomfájdalmak Bizsergő bőr Fejfájás Hangulatváltozások

A HAE-ben szenvedők körülbelül 25 százalékának nem viszkető kiütése is van, amely roham előtt vagy alatt jelentkezik. (1)

Néha a HAE-támadás a test egyik helyén kezdődhet, majd átterjedhet egy másik területre. (2)

Kapcsolódó: 8 olyan étel, amely fejfájást vált ki

HAE korai figyelmeztető jelek

Egyes HAE-s betegek azt mondják, hogy korai figyelmeztető jeleket észlelnek, amelyek közvetlenül a támadás megkezdése előtt jelentkeznek. Ezek a mutatók figyelmeztethetik, hogy egy epizód közeleg. Az AllAboutHAE szerint. com, ezek a következők lehetnek: (5)

Hirtelen hangulatváltozás Ingerlékenység vagy agresszivitás Szorongás Hányinger Extrém fáradtság Kiütés vagy bizsergő érzés, ahol a duzzanat kezdődik

Miért fordulnak elő HAE tünetek?

A HAE tünetei azért jelentkeznek, mert túl sok folyadék halmozódik fel a szervezet szöveteiben.

A legtöbb típusú HAE esetében a szervezet nem termel eleget, vagy nem megfelelően használja fel a protein C1 inhibitort. Ez események sorozatát indítja el, amely végül duzzadáshoz vezet.

Sokszor a HAE-támadások figyelmeztetés nélkül jelentkeznek. De vannak, akik észrevesznek olyan triggereket, amelyek előre jelezhetik a duzzanat epizódját. Néhány HAE-ben szenvedő ember hasznosnak találja, ha írásos naplót vezet a tüneteikről és a kiváltó tényezőkről. Az OAH szerint ez segíthet megjósolni, hogy mikor következik be a következő epizód. (6)

Kapcsolódó: Mi a teendő, ha ödémája van

Hány éves korban kezdődnek a HAE tünetei?

A HAE általában gyermekkorban kezdődik, és a pubertás után súlyosbodhat.

A kutatások azt mutatják, hogy a HAE-ben szenvedők 50 százaléka 7 évesen jelenti be első tüneteit. Több mint 66 százalékuknál 13 évesen jelentkeznek a tünetek.

A National Center for Advancing Translational Sciences szerint azonban a HAE-támadások 7 évesnél fiatalabb gyermekeket is érinthetnek. (7)

Az AHAE megjegyzi, hogy a betegség egy nagyon ritka formájában, a 3-as típusú HAE-ben szenvedő betegeknél előfordulhat, hogy felnőttkorukig nem jelentkeznek tünetei. (8)

A HAE tüneteinek kezelése

A HAE-támadások fájdalmasak, kiszámíthatatlanok és frusztrálóak lehetnek. Előfordulhat, hogy átmenetileg fel kell hagynia az Ön által kedvelt tevékenységekkel.

Kövesse kezelőorvosa utasításait a tünetek kezelésére. Ha torokroham jeleit észleli, azonnal kérjen sürgősségi orvosi segítséget.

Ezenkívül ügyeljen arra, hogy az igény szerinti kezelés mindig legyen magánál. Soha nem tudhatod, mikor történik támadás.

Ezenkívül a stresszszint csökkentése és az egészséges életmód alkalmazása segíthet a tünetek kezelésében. A stressz csökkentése érdekében érdemes kipróbálni a jógát, a meditációt vagy a mélylégzés gyakorlatokat. Hasznos lehet az egészséges ételek fogyasztása, a képességeihez mérten edz, és minden este eleget pihenünk.

Ha HAE-je van, akkor egy jó támogató rendszer is fontos. Érdemes kijelölni valakit, aki rendszeresen elviszi Önt orvosi vizitekre. Sokan online támogató csoportokhoz is csatlakoznak, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal. (2,9)

Iratkozzon fel Emésztési Egészségügyi Hírlevelünkre!

Szerkesztői források és tények ellenőrzése

HAE tünetek. Amerikai Egyesült Államok Örökletes Angioödéma Egyesület. Fedezze fel a HAE jeleit és tüneteit. Fedezze fel a HAE-t. Davis CP. Örökletes angioödéma (HAE). MedicineNet. 2018. november 9. Örökletes angioödéma. Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtár. 2020. június 9. Mindent a HAE tüneteiről. Minden a HAE-ről. Támadási triggerek. Amerikai Örökletes Angioödéma Egyesület. Örökletes angioödéma. Nemzeti Fordítástudományi Központ. HAE tünetek. Amerikai Egyesült Államok Örökletes Angioödéma Egyesület. Mindent a teljes, aktív életről a HAE-vel. Minden a HAE-ről. Mutass kevesebbet

Az örökletes angioödéma legújabb verziója

Útmutató az örökletes angioödéma (HAE) gátlóinak megismeréséhez

Az örökletes angioödéma (HAE) egy ritka, genetikai eredetű betegség, amely a test különböző területein duzzanatokat okoz. A gyógyszeres kezelés segíthet megelőzni a támadásokat. . .

Írta: Julie Marks 2020. június 29

Mi történik egy örökletes angioödémás roham során, és mit kell tennie?

Íme egy lépésről lépésre bemutatott magyarázat arról, hogy mi történik a szervezetében egy HAE-támadás során.  

Írta: Julie Marks 2020. június 29

Az örökletes angioödéma (HAE): A tünetek, vizsgálatok, kezelések és egyebek leírására használt kifejezések szójegyzéke

E kifejezések ismerete segíthet jobban megismerni az örökletes angioödémát (HAE), és segíthet az ellátásban való eligazodásban.  

Írta: Julie Marks 2020. június 23

Hogyan néznek ki az örökletes angioödémás (HAE) rohamok a test 7 részén

Kíváncsi vagy, hogy néz ki egy HAE támadás? Íme, sokféle módon megnyilvánulnak.   

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى