مقالات

الشاي الاخضر ما بين الفوائد و الاضرار

 

بقلم الدكتورة / مروة عبد المنعم امين
( أخصائية التغذية )
متابعة المستشار الاعلامي دكتور / سامح الخطيب

يسأل الذين يتبعون نظاما غذائيا لانقاص الوزن هل كثرة شرب الشاي الاخضر يؤدي لحرق الدهون دون أضرار ؟
هل شرب الشاي الاخضر ليس له عدد محدد يوميا من الاكواب ؟
الشاي الاخضر من المشروبات التي لها فوائد عديدة للجسم منها انقاص الوزن و زيادة معدل الحرق و يوفر للجسم الكمية الكافية من مضادات الأكسدة التي تحافظ علي الخلايا من التلف و لكن ذلك لا ينفي أن له أضرار اذا زاد استهلاكه عن الكمية المسموح بها يوميا
فيجب ألا يزيد الفرد عن تناول اربع فناجين من الشاي الاخضر يوميا لتجنب أضرار الإفراط في تناوله و بعض هذه الأضرار قد تكون خطيره
و اضرار الإفراط في تناول الشاي الاخضر هي :
– زيادة معدل ضربات القلب
– الأرق و التوتر
– تضخم الغدة الدرقية
-تسمم الكبد و تلف خلاياه
– الاجهاض المبكر للمرأة الحامل
– خلل البنكرياس
– الانيميا و فقر الدم
– ارتفاع ضغط الدم
كيف نتناول الشاي الاخضر لانقاص الوزن؟
– قبل الوجبة الغذائية بساعتين أو بعد الوجبه الغذائية بساعتين
– عدم الزيادة عن أربع فناجين يوميا
– ممكن إضافة الليمون له
– عدم شرب الشاي الاخضر في المساء لتجنب الأرق
– عدم إضافة السكر له
هل هناك فوائد أخري للشاي الاخضر غير انقاص الوزن ؟
نعم هناك فوائد عديدة للشاي الاخضر منها :
– تقليل نسبة الكوليسترول بالدم
– الوقاية من الزهايمر
– لمحافظة علي كثافة العظام
– المحافظة علي نضارة البشرة لإحتوائه علي مضادات الأكسدة
– الوقاية من الإصابة بداء السكري
– مفيد لمرضي مقاومة الأنسولين
– يحسن من الذاكرة
– الوقاية من تسوس الاسنان
فنجان واحد من الشاي الاخضر في الصباح يوفر للجسم الكمية الكافية من مضادات الأكسدة اليومية
بقلم الدكتورة / مروة عبد المنعم امين
( أخصائية التغذية )

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى